Eenvoudig gezegd is mindfulness je van elk moment bewust zijn, en het wordt dan ook wel vertaald als opmerkzaamheid. Mindfulness is de opmerkzaamheid die wordt ontwikkeld door intentioneel aandacht te schenken in het huidige moment aan dingen waar we gewoonlijk niet bij stilstaan of die we op de automatische piloot doen. Hierbij word je je bewust van de voortdurende stroom oordelen en reacties op innerlijke en uiterlijke ervaringen, en leer je er afstand van te nemen. Daarnaast leer je erkennen wat zich voordoet en dit niet te veranderen, dus de dingen te aanvaarden zoals ze in het heden zijn. Met opmerkzaamheid omarm je al je “mind states”, zonder aan een van de “mind states” een voorkeur te geven. Of je je nu rustig, gespannen, boos, blij, gelukkig, of verdrietig voelt, in principe maakt dit niet uit. Je bent je bewust van deze “mind state” en het is prima zoals je je op dit moment voelt, je hoeft hier niets aan te veranderen.

Met ruim dertig jaar aan wetenschappelijk onderzoek is inmiddels bewezen dat mindfulness bijdraagt aan een betere gezondheid en het meer genieten van het leven. Mindfulness blijkt een zeer waardevol therapeutisch middel te zijn in het leren omgaan met (chronische) pijn, stress, en psychologische problemen, zoals angsten en depressie. Door het ontwikkelen van opmerkzaamheid hebben we een mogelijkheid om op een meer proactieve en effectieve manier te reageren op vraagstukken, die zich in het dagelijks leven aandienen.